体重150斤的人要减到130斤，中午应该摄入多少米饭

病情分析：一个体重150斤的人如果希望减到130斤，关键在于控制每日的总热量摄入，同时增加身体的热量消耗。中午摄入多少米饭取决于个人的每日总热量需求以及食物的整体分配。

1.每日总热量需求：通常情况下，成人每日所需的热量大约为2000至2500千卡，但这会因性别、年龄、身高、活动水平和代谢率而变化。减肥期间，建议每天减少热量摄入500-1000千卡，以每周减轻约0.5至1公斤的体重为目标。

2.米饭热量计算：每100克煮熟的米饭大约含有130-150千卡的热量。如果中餐选择适量的米饭份量，可以帮助控制每日的总热量摄入。

3.中午米饭摄入建议：假设每日需要减少500千卡的热量，并且建议一日三餐均衡分配热量，中午摄入的米饭可以控制在150-200克之间，即195-300千卡左右。具体量也应根据其他食物的搭配和全天的饮食计划进行调整。

在减肥过程中，除了关注米饭的摄入量，还应注意饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、优质蛋白和健康脂肪，增加运动以提高能量消耗，促进健康减肥。