患有高血压和尿酸高时可以食用什么

病情分析：患有高血压和尿酸高时，可以选择的食物需有助于控制血压及降低尿酸水平。以下是一些适合的食物：

1.蔬菜和水果：建议多食用富含钾和纤维的蔬菜，如菠菜、胡萝卜和西红柿，以及低嘌呤的水果，例如樱桃、苹果和梨。这些有助于控制血压并减少尿酸生成。

2.全谷物食品：燕麦、糙米和全麦面包等全谷物食品富含膳食纤维，有助于心血管健康，并可帮助稳定血糖水平，降低痛风风险。

3.低脂奶制品：低脂或脱脂牛奶和酸奶是钙和维生素D的良好来源，有助于降低高血压风险，同时其嘌呤含量较低，对尿酸水平影响较小。

4.鱼类和瘦肉：选择低嘌呤的鱼类如鲑鱼和瘦肉如鸡胸肉，但需注意摄入量，以避免尿酸累积。

5.坚果和豆类：核桃、杏仁及扁豆等植物蛋白来源不仅提供健康脂肪，还能帮助控制体重，是适度替代动物蛋白的优质选择。

6.饮水充足：保持每日足够的水分摄入，提高尿液产生，促进尿酸排泄。

应避免高盐食物及含酒精饮料，因为这些会升高血压，并可能引发痛风发作。