喝茶时应该选择哪种零食以避免增重

病情分析：喝茶时选择低热量、低糖和高纤维的零食可以帮助避免增重。推荐选用坚果、水果或燕麦饼干等作为搭配。

1.坚果：杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸，是一种健康的零食选择。每30克坚果约含160-200卡路里，适量食用可以增加饱腹感，避免过度饮食。

2.水果：新鲜水果如苹果、梨等是低热量、高纤维的良好来源。一个中等大小的苹果大约含有95卡路里，同时提供丰富的维生素和矿物质。

3.燕麦饼干：燕麦中的膳食纤维能促进消化并增加饱腹感。一块普通燕麦饼干约含60-80卡路里，选购时需注意糖分添加情况。

通过合理选择零食，可以在享受下午茶的同时有效控制热量摄入，助于保持体重稳定。