刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食过量与消化不良：摄入大量食物特别是富含脂肪或碳水化合物的食物，可能导致消化过程减慢，导致腹胀。晚餐过于丰盛或进餐过快也可能会刺激胃酸分泌，从而影响消化效率。
2.气体积聚：饮用含气饮料、快速进食或进食时说话都会导致空气被吞咽入胃部，形成气体积聚，引起腹胀。一些食物如豆类、洋葱、卷心菜和碳酸饮料也容易产生肠道气体。
3.肠道菌群失衡：肠道内菌群的平衡对维持正常消化功能至关重要。若某些细菌过度繁殖，可能导致发酵增加，从而加重腹胀。
4.便秘：长期便秘会导致粪便在肠道中滞留，产生过多的气体，并增加腹腔压力，导致腹胀。
5.食物不耐受或过敏：对某些食物如乳糖或麸质的不耐受可能引起肠胃不适及腹胀。对于乳糖不耐受者，乳制品摄入后常常引起明显的胀气。
6.压力和生活节奏：高压环境或不规律的生活作息可能影响肠道的正常蠕动，导致功能性消化不良和腹胀。
如果晚上腹胀的问题持续存在或伴随其他症状，例如剧烈疼痛、呕吐或体重减轻，应及时就医以排除潜在的疾病因素。合理调整饮食习惯，细嚼慢咽，避免过多摄入易产气的食物，也有助于缓解腹胀问题。