患有颈肩筋膜炎时何种睡姿最正确

病情分析：患有颈肩筋膜炎时，最推荐的睡姿是仰卧位，因为这种姿势能够最大程度地减少对颈部和肩部的压力。

1.仰卧位：在仰卧的状态下，颈部和脊柱可以保持自然的曲线，有助于减轻对颈肩肌肉和筋膜的应力。此姿势能有效避免因不当体位导致的症状加重。

2.选择合适的枕头：枕头的高度应该使颈部与身体的曲线相符，过高或过低的枕头都会造成颈部肌肉紧张，从而影响颈肩筋膜的恢复。一般情况下，枕头高度在10-12厘米较为合适，同时建议使用具有良好支撑力的记忆棉或乳胶枕头。

3.侧卧位：如果无法保持仰卧，可以选择侧卧，但要注意枕头的高度应填补肩膀与颈部之间的空隙，以确保颈椎处于中立位置。

4.避免俯卧：俯卧会导致颈部过度旋转并增加肩部压力，不利于筋膜炎的恢复。

良好的睡姿可以缓解颈肩筋膜炎带来的不适，切勿忽视合适的枕头选择及床垫的软硬度。