吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮食调节:减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入,多摄入富含纤维素的蔬菜水果以及全谷物食品。增加蛋白质的摄入,比如鱼类、豆类等,对修复肝脏有帮助。
2.控制体重:通过合理的饮食和适量的运动,使体重达到健康范围。研究显示,减轻5%至10%的体重可以显著改善脂肪肝症状。
3.体育锻炼:每周至少应进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,可以有效帮助降低肝脏脂肪含量。
4.避免酒精:即使是小量的酒精也可能加重脂肪肝,应尽量避免饮酒。
5.药物治疗:在医生指导下使用一些能改善胰岛素抵抗的药物或保肝药物,但需注意这些通常是辅助措施。
6.定期检查:定期监测肝功能指标和影像学检查,以便及时了解病情进展。
改善脂肪肝需从多个方面入手,单靠某一种方剂难以取得理想效果。改变不良生活习惯和坚持健康的生活方式是关键所在。
