朱明跃副主任医师
南京医科大学第二附属医院 康复医学科
1.控制高血压：高血压是脑梗死最重要的可控风险因素。研究表明，将收缩压降低10mmHg或舒张压降低5mmHg，脑卒中风险可减少30%至40%。
2.管理血脂：高胆固醇和高低密度脂蛋白水平会增加动脉粥样硬化风险，从而提高脑梗死的可能性。使用他汀类药物可以将心血管事件风险降低约25%。定期检查血脂并进行合理的饮食调整也是必需的。
3.控制糖尿病：糖尿病患者的脑梗死风险大约是普通人的2倍。严格控制血糖水平，保持糖化血红蛋白在7%以下，有助于降低风险。
4.戒烟限酒：吸烟者患脑梗死的风险是非吸烟者的1.5至2倍。戒烟后风险逐渐降低至接近不吸烟者水平。过量饮酒可导致血压升高，应限制酒精摄入。
5.合理饮食与运动：富含水果、蔬菜、全谷物和鱼类的饮食模式，如地中海饮食，可降低脑卒中风险。每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走）有助于维护心脑血管健康。
6.体重管理：肥胖特别是中心性肥胖会增加脑梗死风险。减重5%至10%能够显著改善代谢指标，降低发病风险。
7.定期健康检查：尤其是50岁以上人群，定期进行心血管健康检查有助于早期发现和干预潜在问题。
通过采取合理的措施可以显著降低脑梗死的风险，保持健康的生活方式对于预防尤为重要。