张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.人工泪液:使用人工泪液或润滑滴眼液可以为眼表提供额外的湿润,减轻干燥引发的不适。每天可使用数次,根据需要调整频率。
2.热敷和按摩:温热毛巾在眼睑上热敷有助于促进睑板腺分泌,同时轻轻按摩眼睑可以改善睑板腺功能,提升泪膜稳定性。
3.增加环境湿度:使用加湿器增加空气湿度,减少环境对眼睛的干燥刺激,特别是在空调房间或干燥季节中效果显著。
4.减少屏幕时间:长时间注视电脑、手机等电子设备会减少眨眼次数,加重干眼症状。建议定时休息,每隔20分钟远望至少20秒。
5.生活方式调整:保证充足的睡眠,多喝水,避免烟雾和风吹等刺激因素。摄入富含ω-3脂肪酸的食物,如鱼类,有助于改善泪液质量。
及时采取合适的干预措施可以有效缓解干眼症及其伴随的眼皮抽搐。如症状持续或加重,应考虑就医进行进一步评估和治疗。