幼儿应该摄取哪些食物以促进身高增长

病情分析：幼儿的身高增长可以通过合理的饮食来促进，关键在于提供足够的营养素以支持骨骼和整体身体的发育。以下是一些对幼儿身高增长有益的食物及其营养成分：

1.蛋白质：蛋白质是生长和修复体组织的重要组成部分。每日应确保幼儿摄入一定量的蛋白质，可以通过食用肉类、鱼类、鸡蛋、大豆制品和乳制品等获得。

2.钙：钙是骨骼健康的基础元素，幼儿每天需要约700毫克的钙。牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）以及强化食品如橙汁和谷物都是良好的钙来源。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，每天建议摄入15微克。除了通过阳光照射自然合成外，还可以从鱼肝油、蛋黄和强化乳制品中获取。

4.锌：锌参与细胞分裂和生长，缺乏可能导致生长缓慢。常见的锌来源包括红肉、家禽、豆类、坚果和全谷物。

5.铁：铁对于血液携氧能力和整体健康至关重要。幼儿每天需要7到10毫克的铁，可以从瘦肉、贝类、豆腐、干豆类和强化早餐谷物中获得。

6.维生素A：这种维生素支持免疫力和细胞生长。胡萝卜、南瓜、芒果和甜薯等含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种可以转换为维生素A的物质。

均衡饮食不仅可以支持幼儿的身高增长，也能促进其整体健康与发展。在日常餐饮中，确保各类营养素的摄入充足，同时避免过度依赖某一类食物，保持多样性，有助于实现最佳的生长效果。