韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.症状轻重:坐骨神经痛的严重程度各异,轻度患者可能能够较长时间站立,而重度患者则需要更多的休息和变换姿势。
2.时间安排:建议每小时至少休息5到10分钟,可以做一些简单的伸展运动或在周围走动,以促进血液循环,减轻肌肉紧张。
3.工作环境:选择符合人体工学的鞋子和地垫,以减少对下肢的压力;确保工作台高度合适,避免过度弯腰或抬头。
4.站姿调整:保持正确的站姿,双脚与肩同宽,重心均匀分布在两只脚上,避免单腿承重或后背弯曲。
5.医疗咨询:对于症状较重或持续恶化者,应及时咨询医生,获取专业指导和治疗方案,避免病情加重。
坐骨神经痛患者在进行任何活动时应密切关注身体信号,合理调整姿势和活动强度,以确保不加重疼痛。
