甲减能吃什么

病情分析：甲状腺功能减退症（甲减）患者在饮食方面需要注意平衡营养，可以食用富含碘、硒、锌等微量元素以及高纤维和低脂肪的食物。

1.富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要元素。推荐食用海带、紫菜、鱼类、贝壳类等海产品。

成年人每日碘摄入量建议为150微克，孕妇和哺乳期女性建议增加至220-290微克。

2.富含硒的食物

硒有助于甲状腺激素的代谢。推荐食用坚果（如巴西坚果）、鸡蛋、燕麦、糙米等食物。

成人每日硒摄入量建议为55微克。

3.富含锌的食物

锌对免疫系统和甲状腺功能有重要作用。可以选择食用牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜（特别是牡蛎）、豆类等。

成年男性每日锌摄入量建议为11毫克，女性为8毫克。

4.高纤维食物

高纤维食物有助于维持消化系统健康。推荐食用全谷物食品、水果（如苹果、梨）、蔬菜（如胡萝卜、菠菜）、豆类等。

每日膳食纤维摄入量建议为25-30克。

5.低脂肪食物

避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择瘦肉、禽类去皮、低脂乳制品、鱼类等。

尽量避免摄入过多的加工食品和高糖、高脂肪的食物，保持良好的饮食习惯对于甲减患者的健康管理至关重要。

2024-09-27