病情描述: 晚上喝水的好处
沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.维持体液平衡:人体在夜间也会通过呼吸和皮肤失去水分,适量补充水分有助于保持体内水分的平衡,避免因脱水引起的不适。
2.改善消化功能:水可以帮助消化系统顺利运转,防止便秘。晚上饮水能够促进胃肠蠕动,帮助食物更好地消化和排出。
3.促进新陈代谢:适量饮水能够加快新陈代谢速度,有助于身体在睡眠过程中高效地进行自我修复和排毒。水参与多种生理过程,如血液循环和细胞功能,确保这些过程顺利进行对于健康至关重要。
晚上喝水时应注意适量,以免频繁起夜影响睡眠质量。一般建议在入睡前30分钟至1小时内适量饮水,并根据个人需要调整饮水量。
2024-09-14