病情描述: 吃黑芝麻的好处都有哪些
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.补血养颜:黑芝麻含有丰富的铁元素,能够促进血红蛋白的生成,帮助改善贫血症状,同时黑芝麻中的维生素E、锌以及亚油酸等成分还有抗氧化作用,有助于延缓皮肤老化过程。
2.强身健骨:黑芝麻中的钙、镁等矿物质有助于增强骨骼密度,预防骨质疏松。
3.改善便秘:黑芝麻中的纤维素能够促进肠道蠕动,增加排便次数,改善便秘问题。
4.减轻压力:黑芝麻中的维生素B群能够调节神经系统功能,有助于缓解紧张情绪和焦虑状态。
5.增强免疫力:黑芝麻中的锌、硒、维生素E等微量元素和抗氧化物质有助于增强机体免疫力,预防感染和疾病。
尽管黑芝麻含有许多健康益处,但是也要适量食用,因为它也含有较高的脂肪和能量,过量摄入可能会导致肥胖和高血脂等问题。
2023-06-21