陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、E和其他抗氧化剂，可以帮助防止自由基损伤和促进皮肤健康。尤其是深色蔬菜如菠菜、绿色卷心菜、胡萝卜和南瓜等，因为它们含有更多的植物色素。
2.坚果：坚果是富含健康脂肪酸、Omega-3和Omega-6脂肪酸，这些成分能够滋润皮肤并减少皮肤发炎。例如，杏仁、核桃和亚麻籽都是很好的选择。
3.鱼类：像三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可帮助保持皮肤弹性，并减少皮肤干燥和炎症。
4.海藻：海藻是一种有益的食物，其中包括褐藻、红藻和绿藻。它们富含维生素和矿物质，这些成分能够帮助滋润皮肤，促进新陈代谢。
5.水：当你喝足够的水时，可以帮助保持皮肤健康。水可以帮助冲洗掉身体内的毒素，使皮肤更加清爽、明亮。同时还可以保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。
总之，饮食中多摄取上述食物，可以帮助你拥有更健康、更光滑的皮肤。