骨折食谱吃什么好

病情分析：骨折后，人体需要更多的蛋白质、钙和维生素D来促进骨头愈合。以下是建议食谱：

1、高蛋白食品：蛋白质可以帮助身体修复受损组织。适量的鱼、肉类、家禽、豆类、坚果等都是很好的选择。

2、高钙食品：骨折时，钙是必不可少的营养素。酸奶、芝士、绿叶蔬菜、豆类、全麦面包等都是富含钙的食物。

3、维生素D：它有助于促进钙在体内的吸收。晒太阳是最好的获取维生素D的方法，但在骨折期间可能不能接受。食物中的维生素D丰富，可以通过鱼类、蘑菇、牛奶等摄取。

4、纤维素：新陈代谢排出废物非常重要，加入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全麦面包等。

避免食用大量的盐、咖啡因和酒精，这些会增加钙的流失，防止对身体造成不良影响。根据医生的建议和饮食需求，可以选择适当的饮食方案。

2023-06-27