韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即休息:减少膝盖的活动,以避免进一步的损伤。保持受伤的腿处于抬高位置有助于减轻肿胀。
2.冰敷:在受伤后的头48小时内,每次冰敷持续15-20分钟,每隔1-2小时进行一次。这样可以减少血管扩张,从而降低肿胀。
3.压迫:使用弹性绷带轻轻包扎膝盖,可以有效控制肿胀。但需注意不要缠得过紧,以免影响血液循环。
4.抬高:当坐着或躺下时,尽量将膝盖抬高到心脏水平以上,促进静脉回流,减少肿胀。
5.止痛药:如感到疼痛,可根据需要适量服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚。
如果在几天内肿胀和疼痛没有减轻,或者伴随其他症状如无法承重、明显的关节变形、发热等,应及时就医以排除更严重的伤害如骨折或韧带损伤。