卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.餐后食用水果：餐后吃水果可以促进消化，因为水果中的纤维素和水分能帮助肠道蠕动。餐后约30分钟至1小时是较好的时间段，可以避免空腹食用水果引起胃部不适。
2.下午食用水果：选择在下午作为点心或加餐，可以有效补充一天所需的维生素和纤维素。尤其是在午餐与晚餐之间，这段时间吃水果能够帮助润滑肠道，并促进排便。
3.水果选择：富含纤维的水果对于便秘者尤为重要。比如苹果、梨、香蕉、以及柑橘类水果，它们都含有丰富的膳食纤维，有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。
4.水分摄入：除了食用水果，还应注意每天足够的水分摄入。水分能软化大便并促进其顺利排出。
饮食规律和保持足够的水分摄入对于缓解便秘至关重要。结合高纤维水果的食用，可改善便秘问题。