便秘吃啥水果好

病情分析：便秘时，食用富含膳食纤维的水果可以促进肠道蠕动，改善症状。以下是几种有助于缓解便秘的水果：

1.梨：每100克梨中约含有3.1克膳食纤维。梨中的水溶性纤维有助于软化粪便，增加体积，从而促进肠道排便。

2.苹果：苹果含有大约2.4克/100克的膳食纤维，其中包括一种叫做果胶的可溶性纤维，可帮助调节肠道功能。

3.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有约3克膳食纤维。其独特的酵素成分能够提高消化效率，并具有轻泻作用。

4.香蕉：成熟香蕉含有约2.6克/100克的膳食纤维。作为一种高纤维水果，适量食用香蕉可以刺激肠道运动。

5.橙子：除了维生素C，橙子还含有2.4克/100克的膳食纤维，其水分和纤维含量有助于软化粪便。

日常饮食中增加这些水果的摄入，可以有效帮助缓解便秘。过量食用可能会导致其他消化问题，应保持适量和均衡的饮食习惯。