张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.颈椎病是一种常见的慢性疾病,主要由于颈椎间盘退变、韧带骨化、关节退行性改变等因素导致。其症状包括颈部疼痛、僵硬、肩背酸痛,甚至出现手麻木、头晕等症状。
2.绘画活动通常要求长时间保持一定的坐姿和头部姿势,这可能会对颈椎产生压力。建议在绘画时保持正确的坐姿,即上半身挺直,头部不要前倾或后仰过久。调整画板高度,使之与视线平齐,减少低头时间。
3.每绘画30-40分钟,应休息5-10分钟,活动颈部和肩部肌肉,做一些轻松的伸展运动,以缓解肌肉紧张和疲劳。
4.在选择绘画工具和材料时,尽量使用顺手且不需要过多用力的工具,避免增加手部和肩部的负担。
5.若在绘画过程中出现颈部不适或加重,应立即停止活动,并采取适当的休息和治疗措施,如热敷、按摩等。
通过合理安排绘画时间和注意姿势调整,颈椎病患者仍然可以继续享受绘画的乐趣。始终关注身体信号,及时调整活动强度和方式。
