王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.正常范围:健康成年人的空腹血糖一般在3.9至6.1mmol/L之间。餐后2小时血糖则应低于7.8mmol/L。若空腹血糖高于7.0mmol/L,或餐后血糖高于11.1mmol/L,则可能是糖尿病。
2.饮食管理:建议通过合理的饮食来控制血糖。减少摄入高糖分、高脂肪食物,增加纤维素的摄入,如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
3.运动调节:适度运动有助于改善胰岛素敏感性并降低血糖值。根据身体状况,选择合适的锻炼方式,如散步、瑜伽等。
4.监测规律:定期监测血糖水平,以确保及时发现任何异常情况。家庭血糖仪可用于日常检测,并记录变化趋势。
5.药物支持:如饮食和运动无法有效控制血糖,可能需要药物干预。医生可以根据具体情况开具降糖药物。
保持健康的生活方式,如规律饮食、适量运动和定期检查,对控制血糖具有重要作用。对年长者而言,额外关注其他相关健康指标同样重要。
