张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息与姿势调整:避免长时间保持一个姿势,定期改变坐姿或站姿,并使用符合人体工学的家具以改善工作环境。建议在睡眠时选择合适的枕头,以支持颈椎的自然曲线。
2.物理治疗:可以通过热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症。热敷可促进血液循环,而冷敷有助于减少肿胀和炎症。轻柔的按摩和伸展运动也能帮助舒缓肌肉紧张,促进恢复。
3.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以用来减轻疼痛和炎症。如果疼痛较严重,可在专业医生的指导下使用肌肉松弛剂或短期镇痛药。
4.专业医疗干预:若上述方法效果不佳,可能需要寻求专业医生或理疗师的帮助。医生可能会建议进行物理或职业治疗,甚至考虑短期使用颈托以限制颈部活动从而减轻压力。
早期关注颈椎健康问题的重要性不容忽视,及时调整生活方式和姿势有助于防止进一步的损伤和慢性疼痛的发展。
