颈椎痛时是否应避免看手机

病情分析：颈椎痛时应尽量避免长时间低头看手机。这是因为低头姿势会给颈椎增加额外的负担，加重不适和疼痛。

1.长时间低头看手机会增加颈部肌肉和韧带的压力。研究表明，当头部前倾15度时，颈椎承受的压力约为12公斤；而在45度时，这个压力会增加到约22公斤。

2.过度使用手机可能导致“文本颈”现象，即由持续不良姿势导致的颈部和肩膀疼痛。这种情况近年来随着手机使用的增加而变得普遍。

3.长时间保持低头姿势不仅会加重颈椎痛，还可能导致其他问题，如头痛、肩部僵硬和手臂麻木。

为了缓解颈椎痛，应定期休息并改变姿势，确保屏幕与眼睛平齐，减少低头角度。同时进行适当的颈部和背部拉伸运动也有助于改善症状。如果疼痛持续或加重，应及时就医以获得专业建议。