胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息与姿势调整
每天睡眠时间保持在7-8小时，确保颈椎得到充足休息。
使用符合人体工学的枕头，高度以10-15厘米为宜，避免过高或过低。
工作时注意每隔45分钟活动一下颈部，进行简单的伸展运动，如“颈椎操”等。
2.物理治疗
热敷：使用温热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20分钟，每日2-3次，可促进血液循环，减轻肌肉紧张。
按摩：请专业按摩师进行颈部按摩，每周1-2次，以松解肌肉紧张，改善血液流动。
牵引：在医生指导下进行颈椎牵引，有助于减轻神经压迫，每次15-20分钟，每周2-3次。
3.药物治疗
非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬等，缓解疼痛和炎症，建议遵医嘱服用。
肌肉松弛剂：如巴氯芬等，帮助放松紧张的颈部肌肉，在医生指导下使用。
局部外用药物：如膏药或药膏，涂抹在疼痛部位，可以减少局部炎症和疼痛。
4.专业治疗
如果经过上述方法仍无改善，建议前往医院进行详细检查，如颈椎X光片、CT或MRI扫描，以明确病因。
在必要情况下，可考虑手术治疗，如椎间盘切除术或椎管减压术，但需综合医生评估后决定。
对于脖子嘎嘎响和头晕的治疗，采取综合措施结合休息、物理治疗和药物治疗较为有效。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。