陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.增加液体摄入：
喝水可以帮助增加血容量，从而提高血压。建议每日饮水量至少达到2升。
适量饮用含盐饮料，如运动饮料，能够帮助补充电解质。
2.调整饮食：
增加盐的摄入，盐中的钠有助于维持血压水平。
进食小而频繁的餐食，可以避免餐后血压骤降的问题。
3.改变体位：
缓慢起身：从坐位或卧位站起来时，动作要缓慢，避免突然站立引起的头晕或昏厥。
抬高腿：平躺并将腿抬高，可以促进血液回流心脏，提高血压。
4.穿着弹力袜：
穿戴医学弹力袜可以帮助防止血液聚集在腿部，从而保持正常的血压水平。
5.饮用咖啡或茶：
咖啡因能暂时性地提高血压，适量饮用咖啡或浓茶可能会有所帮助，但不宜过量。
低血压人群应注意监测血压变化，避免长时间静坐或突然改变体位。如果症状持续或严重，应及时就医，查明原因并接受专业治疗。