武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.增强肌肉力量：俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。规律锻炼可以明显增加上半身力量，帮助日常活动更加轻松。
2.提高心肺功能：虽然俯卧撑主要是无氧运动，但是持续进行会加快心率，提高心肺耐力，对心血管健康有益。
3.促进骨骼健康：负重训练有助于增加骨密度，降低骨质疏松风险。俯卧撑作为自身体重锻炼的一部分，对骨骼健康有积极影响。
4.改善心理状态：体育锻炼可以释放脑内啡，有助于减轻压力，提升情绪，改善整体心理健康。
定期进行俯卧撑锻炼，结合合理饮食与休息，可以带来全面健康效益。