武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.评估钙摄入情况:首先应评估孩子每天的钙摄入量。儿童每日推荐钙摄入量因年龄而异,通常1-3岁儿童需约500毫克,4-8岁需约800毫克,9-18岁需约1300毫克。若当前摄入量不足,则需增加富含钙的食物。
2.食物来源:增加富含钙的食物是改善钙摄入的直接方法。例如,牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是良好的钙来源。绿叶蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝也含有钙。鱼类尤其是带骨罐头鱼,如沙丁鱼和鲑鱼,也是不错的选择。
3.补钙产品:在自然膳食调整无法达到钙摄入目标时,可考虑使用补钙产品。选择钙剂应遵循医务人员的建议,以确保安全和适合孩子的健康状况。
4.维生素D:维生素D促进钙的吸收,因此适量补充或保证孩子接受足够的阳光照射也是重要因素。儿童每天需要约600国际单位的维生素D。
5.监测生长指标:定期检查孩子的生长指标,如身高、体重,评估身体发育是否正常。必要时可寻求专业医生进行进一步检查,排除潜在缺钙引起的健康问题。
通过以上措施,可以有效提高孩子的钙摄入水平,支持健康发育并避免可能出现的缺钙相关问题。
