沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食控制：
控制总热量摄入。根据个人的基础代谢率和活动水平，制定合适的每日热量摄入标准。
合理分配三大营养素。碳水化合物应占总能量的45%到60%，蛋白质约占10%到20%，脂肪不超过30%。尽量选择复杂碳水化合物如全谷类和蔬菜，避免简单糖类如白糖和甜点。
规律进餐，少食多餐。一日三餐加两次小吃，每日摄入总热量保持均衡，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2.运动：
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。每次运动时间不少于30分钟。
增加日常活动量。例如，步行代替乘车，使用楼梯代替电梯，尽量减少久坐时间。
结合力量训练，每周至少进行两次，以提高肌肉含量和改善胰岛素敏感性。
3.药物治疗：
根据血糖水平和个体情况，医生可能会开具口服降糖药或胰岛素。这些药物需严格按照医生建议使用，不可擅自调整剂量或停药。
按时监测血糖。根据医嘱定期测量空腹血糖和餐后血糖，及时记录，以便医生调整治疗方案。
4.定期检查：
每半年进行一次糖化血红蛋白检测以了解长期血糖控制情况，目标值一般应低于7%。
定期检查其他相关指标如血脂、肝功能、肾功能以及眼底检查，预防糖尿病并发症。
采取合适的生活方式管理和严格遵守医生的建议，能够有效控制血糖水平，并显著降低糖尿病及其并发症风险。