袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.褪黑素：这种激素有助于调节睡眠周期，适用于轻度失眠或倒时差情况。一般建议在睡前30-60分钟服用约1-3毫克。
2.苯二氮卓类镇静剂：如地西泮（安定），这类药物能有效缓解焦虑和促进入睡，但长期使用可能导致依赖性。通常建议短期使用，剂量根据个体情况而定，一般为每晚2-10毫克。
3.非苯二氮卓类催眠药：如唑吡坦（思诺思），此类药物对诱导睡眠效果较好，且副作用相对较小。推荐剂量为5-10毫克，在睡前服用。
服用任何药物前应咨询医生，根据个人具体情况决定最佳治疗方案，以避免不良反应和药物依赖。应结合健康的生活习惯，如规律作息、避免刺激性饮料等，共同改善睡眠质量。