眠和睡的区别

病情分析：睡眠和“眠”在日常用语中通常用于描述人类的休息状态，但从科学角度来看，它们有不同的内涵和侧重点。

1.睡：指人体进入一种生理状态，身体和大脑的活动明显减少，从而恢复体力和精力。睡包括了整个睡眠周期，包括快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM）两个阶段。

快速眼动睡眠（REM）：占总睡眠时间的20%-25%，此阶段大脑活动较活跃，常伴有梦境。REM睡眠对情绪调节和记忆巩固具有重要作用。

非快速眼动睡眠（NREM）：占总睡眠时间的75%-80%，分为N1、N2和N3三个阶段，其中N3阶段又称深度睡眠，是身体恢复和免疫系统增强的关键时期。

2.眠：“眠”更多强调的是入睡或刚要睡着的状态，通常是指从清醒到浅睡的过渡阶段，也即N1期。

N1期：占总睡眠时间的5%左右，是从清醒到睡眠的过渡阶段，特征是肌肉放松、心率减慢、呼吸变浅。这个阶段容易被外界刺激唤醒。

睡是一个全面的概念，涵盖了整个睡眠过程，而眠则更侧重于睡眠初期的状态。在保证良好睡眠质量的过程中，不仅需要关注入睡（眠）的顺利，还需要确保整个睡眠周期的完整性，以达到身心健康的最佳状态。