吃什么增强免疫力

1.均衡饮食：保持膳食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和各种维生素、矿物质和纤维素。

2.水果和蔬菜：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助提高免疫力。

3.大蒜：大蒜具有天然的抗菌和抗真菌作用，可以预防感染。

4.姜：姜具有抗炎和抗菌作用，可以加强身体免疫力。

5.鱼类：鱼类是富含omega-3脂肪酸的食品，可以降低心脏病和炎症，并增强免疫力。

6.坚果和种子：坚果和种子是富含蛋白质、健康脂肪、矿物质和维生素E的超级食品，可以提高免疫力。

7.绿茶：绿茶富含抗氧化剂，可以帮助保持身体免疫力。

总之，增强免疫力的饮食应该是多样化、丰富的，包含以上推荐的食物，遵循膳食均衡的原则。