武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.灰豆：灰豆是一种非常健康的蛋白质来源，每100克干重大约含有160毫克的镁。
2.杏仁：杏仁是一种有营养的坚果，每100克中大约含有270毫克的镁。
3.菠菜：菠菜是一种富含铁和维生素C的蔬菜，同时也是一种富含镁的食品，每100克含有80毫克左右的镁。
4.鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪高蛋白质的海鲜，每100克含有约50毫克的镁。
5.黑巧克力：黑巧克力是含有丰富抗氧化剂的甜点，每100克中大约含有64毫克的镁。
6.芝士：芝士是一种富含钙和蛋白质的乳制品，每100克中大约含有20-30毫克的镁。
7.燕麦：燕麦是一种健康的谷物，每100克中大约含有140毫克的镁。
如果认为自己缺乏镁或有其他健康问题，请先咨询医生并在指导下进行适当的饮食调整。