武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.烤薯：每100克烤薯中含有27毫克镁。
2.杏仁：每100克杏仁中含有268毫克镁。
3.菠菜：每100克菠菜中含有79毫克镁。
4.黑巧克力：每100克黑巧克力中含有327毫克镁。
5.南瓜子：每100克南瓜子中含有262毫克镁。
6.鳕鱼：每100克鳕鱼中含有56毫克镁。
7.芝麻：每100克芝麻中含有351毫克镁。
8.乌鱼子：每100克乌鱼子中含有120毫克镁。
9.黄豆：每100克黄豆中含有145毫克镁。
10.沙丁鱼：每100克沙丁鱼中含有42毫克镁。
注意，在选择补充镁元素的食物时，应根据自己的身体情况和每日所需的摄入量来选择。