失眠的人适宜食物有哪些呢

1.晚餐应选择容易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

2.热牛奶是一种很好的助眠饮品，因为它含有天然的镁元素和色氨酸，可以帮助放松身体并促进睡眠。

3.坚果富含镁、维生素B和蛋白质，这些成分对安眠起到积极的作用。例如核桃、杏仁、腰果等。

4.面包、土豆、米饭等淀粉质食品可以提高血糖水平和胰岛素分泌，使人感到更加舒适和放松。

5.蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，可以增加脑内色氨酸的含量，促进睡眠。

6.海鲜富含必需脂肪酸、维生素B12和硒等营养物质。其中的欧米伽-3脂肪酸能够降低压力激素的水平，缓解情绪紧张和焦虑。

需要注意的是，失眠患者应避免摄入咖啡因、酒精和烟草等刺激性物质。如果严重失眠，建议及时就医，以获得更加有效的治疗和干预。