睡了一觉起来手腕特别疼

病情分析：如果在睡觉时感到手腕疼痛，可能有几个原因导致这种情况。以下是一些建议来缓解手腕疼痛：

1.休息：给手腕足够的休息时间，避免过度使用手腕。

2.冷敷：在手腕上轻轻敷上冰袋或使用冷水浸泡，每次持续10-15分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3.热敷：在手腕上使用热水袋或热毛巾敷热，每次持续10-15分钟，可以促进血液循环和松弛肌肉。

4.按摩：轻轻按摩手腕周围的肌肉和关节，以缓解紧张和放松手部。

5.保持正确姿势：确保手腕处于正确的姿势，避免长时间保持不自然的弯曲姿势。

6.使用支撑：如果手腕疼痛是由于关节扭伤或劳损引起，考虑佩戴支撑或护具来提供额外的稳定性。

7.避免过度使用：减少使用手腕的活动，尤其是紧握物体或进行重复性动作。

8.如果疼痛持续或加重，请咨询医生：如果以上方法不能缓解手腕疼痛或疼痛持续加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。

这些建议只是一些常见的做法，并不代表专业医疗建议。如果症状严重或持续存在，请咨询医生以获取确切的诊断和治疗建议。