吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、粳米：粳米含有丰富的淀粉质和维生素B族，具有益气养阴、健脾和胃的功效。
2、山药：山药含有丰富的黏液质和淀粉质，能够滋养脾胃、补肺益气。
3、土豆：土豆富含碳水化合物和维生素C，能够增强人体免疫力，促进胃肠道健康。
4、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，能够增加饱腹感，帮助消化吸收。
5、红枣：红枣富含多种营养素和活性物质，具有滋阴润肺、补脾养胃、调节免疫功能等多种功效。
6、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，能够促进消化和排便，缓解胃肠道不适。
7、黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素，能够增强体质、滋补脾胃。
以上是一些常见的健脾养胃食物，但每个人的身体状况和需求不同，建议根据自身情况合理搭配饮食。