魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养摄入不足:在过度节食或不当的减肥计划中,容易导致身体缺乏必要的营养素,例如钙、维生素D及其他对骨骼和肌肉健康至关重要的营养物质。这可能导致骨密度降低,从而增加腰部疼痛的风险。
2.肌肉力量下降:快速减重可能导致肌肉流失,尤其是在高强度或不均衡的锻炼下。核心肌群,包括腹部和背部肌肉,对支撑脊柱非常重要。如果这些肌肉变弱,腰部会承受更多压力,引发疼痛。
3.错误的运动方式:不正确的运动姿势或习惯可能会对腰部造成负担。例如,某些高冲击性或高强度的运动,如果未能掌握正确的技术或姿势,可能使腰椎承受过多压力。缺乏热身运动也可能增加肌肉损伤和疼痛的发生率。
4.体重骤然变化:体重迅速下降会改变人体的重心和平衡点,可能导致不良姿势和步态异常,这些都会增加腰部的负荷,进而导致疼痛。
在减肥过程中,保持充足和均衡的营养摄入是至关重要的。同时,通过适当的力量训练来维持和增强核心肌群的力量,可以有效预防和缓解与减肥相关的腰部疼痛。在进行任何新的运动项目之前,学习正确的技巧和姿势,以减少运动损伤的风险。