哪种坐姿对腰部有益

病情分析：正确的坐姿能够有效减少对腰部的压力，预防腰部不适。建议的坐姿包括以下几个要点：

1.保持脊柱自然曲线：座椅靠背应支撑腰部，使腰椎保持自然的前凸曲线。可以在腰部放置一个小靠垫来帮助维持这种曲线。

2.膝盖位置稍低于髋关节：双脚平放在地面上或使用脚踏板，以确保膝盖略低于髋部。这种姿势可以让骨盆微微向前倾斜，减轻腰部压力。

3.坐直并放松肩部：头部保持直立，与肩膀对齐，避免过度前倾或后仰。肩膀放松且下沉，不要耸肩。

4.手臂和手肘呈90-120度角：手肘自然弯曲，靠近身体，两腕平放在桌面或键盘上，形成约90至120度的角度。

5.定时变换姿势：每隔30到60分钟起身活动，进行简单的伸展运动，促进血液循环，防止肌肉紧张。

采用科学坐姿有助于保护腰部健康，减少长期坐姿带来的不适感。