维生素E和维生素C吃多久就要停

病情分析：维生素E和维生素C的补充时间应根据个体需求和健康状况进行调整，通常不建议长期不间断地服用。每种维生素在体内的作用不同，适量补充对健康有益，但过量可能带来副作用。

1.维生素E：

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损伤。

每日推荐摄入量：成人约15毫克（22.4国际单位）。

长期高剂量补充（大于400国际单位每天）可能增加出血风险和其他健康问题。

对于一般人群，通过饮食途径摄入足够的维生素E即可，如坚果和绿色蔬菜。

2.维生素C：

维生素C是一种水溶性维生素，参与胶原蛋白合成，提高免疫功能。

每日推荐摄入量：成人男性90毫克，女性75毫克，吸烟者需额外增加35毫克。

长期高剂量补充（大于2000毫克每天）可能引发胃肠不适、泌尿系统结石等问题。

通过均衡饮食获取维生素C是最佳方式，例如新鲜水果和蔬菜如柑橘类、水果、西红柿和绿叶蔬菜。

在考虑维生素补充时，应遵循适度原则，并最好在医生或营养师的指导下进行，不建议自行长期服用高剂量维生素补剂。在饮食均衡的情况下，多数人可以通过食物获取充足的维生素，无需依赖补充剂。