武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.绿茶：
绿茶富含茶多酚和维生素C，具有很强的抗氧化作用，有助于清除体内自由基。
研究表明，绿茶可以帮助降低血脂，提高免疫力，具有防癌和抗衰老的作用。
夏季气温较高，人体易出汗，绿茶中的茶碱能够促进排尿，帮助排出体内多余的盐分和废物，保持体内电解质平衡。
2.菊花茶：
菊花茶以其清热解毒、疏散风热而著称，适合在炎热天气饮用。
菊花含有丰富的黄酮类和挥发油成分，能够有效缓解眼疲劳，对于长期使用电脑的人群尤为适宜。
有研究指出，菊花茶还具有一定的抗菌和抗病毒作用，能够预防夏季常见的上呼吸道感染。
3.薄荷茶：
薄荷茶味道清凉，可以迅速带来清爽感，缓解夏季的闷热感。
薄荷含有丰富的挥发油成分，如薄荷醇和薄荷酮，这些成分具有镇静和抗炎作用，能够缓解头痛和消化不良。
一些研究还表明，薄荷茶能够起到舒缓肌肉紧张的作用，帮助减轻因高温引起的不适感。
在选择夏季饮品时，绿茶、菊花茶和薄荷茶是不错的选择。它们不仅可以带来清凉感，还能提供多种健康益处。在饮用这些茶时，应注意适量，以避免因过度饮茶而引起的不适。