缺碘吃什么食物最好

病情分析：碘是人体必需的微量元素，缺碘会导致甲状腺肿大和其他健康问题。最好的补碘食物包括碘盐、海藻类、海鲜、乳制品和蛋类。

1.碘盐：碘盐是最常见且方便的补碘方式。每克碘盐含有约25微克的碘，每天食用5克碘盐就能满足大部分人的碘需求。

2.海藻类：海带、紫菜等海藻类食物富含碘。一克干海带可能含有2000微克以上的碘，是非常优质的天然碘源。

3.海鲜：鱼类、虾蟹等海鲜含有丰富的碘。100克鳕鱼含有99微克的碘，100克虾含有35微克的碘。

4.乳制品：牛奶、酸奶等乳制品也是良好的碘来源。每100毫升牛奶含有10-15微克的碘。

5.蛋类：鸡蛋尤其是蛋黄中含有一定量的碘。一个中等大小的鸡蛋含有约24微克的碘。

通过合理搭配上述食物，可以有效预防缺碘问题。注意避免过量摄入，以免引起碘过量引发的健康问题。