减肥期间晚上吃100g豆干可以吗

病情分析：减肥期间晚上适量食用100克豆干是可以的，但需要考虑整体饮食计划与热量摄入。豆干是一种低脂高蛋白的食品，这使其成为减肥期间一种较好的选择。

1.热量：100克豆干大约含有140-160千卡的热量。这一热量值相对适中，能够在控制总热量摄入的情况下享用。

2.蛋白质：豆干富含蛋白质，每100克豆干含约15-20克蛋白质。蛋白质对于保持肌肉质量和增加饱腹感很有帮助，有助于控制体重。

3.纤维素：豆干含有一定量的膳食纤维，每100克约2-4克。膳食纤维有助于促进消化健康，增强饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。

4.碳水化合物和脂肪：豆干中的碳水化合物和脂肪含量相对较低，分别为每100克10-15克和5-8克。这些成分在合理范围内，不会导致额外的能量负担。

尽管如此，在减肥过程中，应注意饮食的多样性和平衡性。豆干虽然是良好的蛋白质来源，但不应成为唯一的晚餐选择。与蔬菜、水果及其他低热量食物合理搭配，才能达到最佳的减肥效果。同时，晚餐时间不宜过晚，以免影响睡眠。