室外运动是否能改善近视

2025-08-26
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张传伟副主任医师

江苏省中医院 眼科

病情分析:室外运动能改善近视的效果有限,但对于预防和减缓近视的发展有一定帮助。

1.研究表明,增加户外活动时间可以降低儿童和青少年近视的发生率。尤其是在阳光充足的场所进行运动时,眼睛受到自然光照的影响,有助于调节眼球的生长从而减缓近视的进展。

2.自然光中的蓝光成分能够刺激视网膜释放多巴胺,这种化学物质对抑制眼轴过度增长有作用,从而对防止近视加重有帮助。

3.每周至少10到14小时的户外活动与较低的近视风险相关。相比之下,户外时间少于5小时的人群更容易出现近视问题。

4.除了增加户外活动,合理安排学习时间和保持良好的视觉习惯也是保护视力的重要因素。例如,避免长时间使用电子设备、定期休息眼睛以及确保读写姿势正确等。

室外运动并不是治疗近视的手段,但它确实能够作为一种积极的生活方式来预防和减缓近视发展。结合其他护眼措施,更好地保护视力健康。

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