耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.黑豆富含蛋白质,每100克黑豆含有约36克蛋白质,有助于修复和维持体内组织。
2.黑豆中含有膳食纤维,每100克约提供16克纤维,促进消化健康和帮助维持正常血糖水平。
3.黑豆具有较高的抗氧化成分,包括酚类化合物,可以帮助减少氧化压力,从而可能对恢复健康有所帮助。
4.黑豆中的矿物质如钾(每100克约含1500毫克)和镁,有助于控制血压,这对于脑血管健康非常重要。
在食用黑豆时,需要注意其脂肪含量及总热量摄入,以避免过度增加心血管负担。在选择黑豆时,应结合医生或营养师建议,调整饮食以适合个人恢复需求和健康状况。