后背筋扭伤后，应如何按摩缓解疼痛

病情分析：后背筋扭伤后，适当的按摩可以帮助缓解疼痛和促进恢复。按摩应以轻柔为主，避免过度用力。

1.使用热敷：在开始按摩前，可先进行15到20分钟的热敷，以帮助放松肌肉，增加血液循环。温热的毛巾或热水袋可用于此目的。

2.轻柔按压：使用指腹轻柔地在扭伤部位周围进行按压。每次按压持续3到5秒，然后缓慢释放压力。重复这个动作几分钟，以避免加重损伤。

3.循环揉动：使用手掌进行小范围的圆周揉动。这种揉动有助于进一步放松肌肉组织，注意力度要均匀，不宜过重。

4.长推滑动：将手掌置于背部，从上向下进行长距离的推滑。这个动作可以帮助放松整个背部区域，促进血液流动和肌肉的放松。

5.冷敷结束：按摩完成后，可以用冷敷来减少炎症和肿胀。冰袋或冷毛巾可用于此，每次10到15分钟即可。

按摩时应注意避免直接按压在骨头或非常疼痛的部位。如疼痛未见缓解或有加重趋势，应及时就医以排除其他可能的损伤。