杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.急性期休息:在扭伤发生后的24到48小时内,建议尽量减少活动,并适当进行休息。这有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷处理:在扭伤后立即使用冰袋或冷敷袋进行局部冷敷,每次15-20分钟,有助于减轻炎症和肿胀。应避免直接将冰块放置于皮肤上,以防冻伤。
3.疼痛控制:可以考虑使用非甾体抗炎药(如布洛芬)来帮助缓解疼痛和炎症。但需遵循医生或药剂师的建议,以确保用药安全。
4.专业诊治:如果疼痛严重或持续存在,应及时寻求医疗专业人士的评估和治疗,以排除其他可能的损伤,如椎间盘突出或骨折。
5.康复锻炼:在疼痛和肿胀减轻后,可以在专业人员的指导下逐步开始轻度的腰部锻炼,以增强腰部肌肉力量,提高柔韧性。
按摩是一种专业技术,需要经过专门培训的人来进行操作,尤其是在急性损伤时期不宜盲目按摩,以免对受伤区域造成进一步损害。
