王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.休息与保护:在闪腰后的最初48小时内,应避免任何可能加重损伤的活动。适度休息可以帮助受损组织恢复。
2.冰敷处理:建议在受伤后的前48小时进行冰敷,每次15-20分钟,可以每小时一次。这有助于减轻肿胀和疼痛。
3.药物管理:可根据医生建议使用非甾体抗炎药如布洛芬,以减轻疼痛和炎症。
4.热敷与按摩:通常建议在受伤后48小时之后再考虑热敷或按摩。这是因为早期的按摩可能会加重炎症或导致进一步损伤。
5.运动与康复:开始感觉好转后,可以逐渐进行温和的拉伸和强化练习,以促进康复和预防未来的损伤。
对于闪腰的治疗,初期重点在于止痛和减少炎症,而不是按摩等物理疗法。待急性期过后,再根据恢复情况选择适当的康复方法。