刘燕文主任医师
东南大学附属中大医院 肿瘤科
1.每100克苹果含有约2.4克膳食纤维。苹果中的纤维素能够促进肠道蠕动,帮助排便,从而减少毒素在肠道内的滞留时间。苹果中富含的维生素C具有抗氧化作用,有助于保护细胞免受损伤。
2.蓝莓每100克提供约2.4克纤维,同时富含抗氧化剂,如花青素。这种抗氧化剂可以中和自由基,减缓细胞的衰老过程,并在某些情况下抑制癌细胞的生长。
3.每100克猕猴桃含有约3克膳食纤维。猕猴桃还富含维生素C和其他抗氧化剂,对肠道健康具有积极作用。
4.梨每100克提供约3.1克纤维素,能够有效地增加粪便体积,帮助预防便秘。梨也是维生素K和维生素C的来源,对整体健康有利。
5.草莓每100克含有约2克的膳食纤维,此外还提供丰富的维生素C和花青素,这些都是强效的抗氧化剂,有助于维护消化道的健康。
选择适合的水果并注意饮食平衡,对于维持肠道健康非常重要。在摄入水果的同时,还应结合医生的建议进行全面的营养管理。