刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食结构不合理：高脂肪、高糖分或低纤维的饮食容易导致消化不良和便秘。膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而预防便秘。如果日常饮食中缺乏足够的蔬菜、水果和全谷物，可能会导致这些问题。
2.肠胃功能紊乱：某些人群的胃动力较弱，导致食物在胃内停留时间过长，引发消化不良。同时，肠道蠕动减慢也可能造成便秘，这种情况在压力大、久坐不动或缺乏锻炼的人群中更为常见。
3.水分摄入不足：充足的水分对于正常消化和排便非常重要。缺乏水分会使粪便变得干硬，不易排出，从而导致便秘。
4.药物副作用：某些药物可能影响胃肠道功能，导致消化不良和便秘。例如，一些止痛药、抗抑郁药和抗酸剂都有这样的副作用。
5.压力与心理因素：精神紧张、焦虑等情绪状态可能会影响肠道功能，导致消化系统出现异常反应。
通过改善饮食结构、增加膳食纤维及水分的摄入、适当锻炼以及避免长期使用引起消化不良和便秘的药物，可以有效缓解这些症状。同时，也需注意情绪管理，避免因心理因素导致的肠胃不适。若症状持续或加重，建议寻求专业医疗建议。