袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息:避免继续使用受影响的手部,让其充分休息,以减轻压力。
2.冰敷:在感到麻木的部位进行冰敷,每次15-20分钟,可以减少肿胀和炎症。
3.按摩:轻柔地按摩麻木区域,帮助促进血液循环。
4.热敷:在冰敷后若仍然不适,可以试试温热毛巾敷患处,改善血流。
5.拉伸和运动:简单的手部和手臂拉伸动作有助于缓解紧张的肌肉和韧带。
6.药物:如果疼痛明显,可考虑使用非甾体抗炎药(如布洛芬)缓解不适,但需遵循医嘱。
7.观察:持续观察症状,如果麻木持续时间较长或伴有其他异常症状,应及时就医排查其他潜在问题,如腕管综合征或周围神经损伤。
注意保持良好的工作和生活习惯,避免长期处于单一姿势,以减少类似问题的发生。