张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.调整睡姿和枕头高度:合适的睡姿可以缓解颈椎压力。建议使用高度适中的枕头,使颈椎保持自然生理曲度,减少夜间对颈部的压迫。
2.改善生活习惯:注意日常坐姿和站姿,避免长时间低头工作。定期进行颈部运动,如转头、耸肩等,以促进局部血液循环。
3.加强颈部肌肉锻炼:增强颈部和肩背部肌肉力量,如做颈部伸展运动,有助于稳定颈椎,减轻症状。
4.合理用药:在医生指导下使用药物,可以帮助缓解头晕症状,如抗眩晕药物或镇痛药。
5.专业治疗:必要时寻求物理治疗,如牵引疗法、按摩等,帮助缓解症状。
6.注意营养:摄入足够的钙和维生素D,以维护骨骼健康。
若头晕持续或加重,应及时就医以排除其他潜在疾病并获得进一步的诊断和治疗方案。